**百歲 지키미法.**

하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자라.

잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하라.

일어나서는 입 안을 깨끗히 양치를  꼭 하고 따뜻한 물을 한잔 마셔라.

아침식사는 거르지 말고, 야채를 많이 드시고, 계란 후라이는 필수로 1개 드시고, 30분후 두유 한잔도 더불어 드세요.

매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭 드세요.
양파는 혈전 청소요, 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다.

나이가 들수록 일주일에 세번 이상은 단백질을 섭취하라.

육류는 오리고기와 흑돼지 앞다리살 이 최고다.
왜?  불포화 지방산이기 때문이다.
꼭.수육으로섭치하라.(굽거나.뽁는것은.안됨)곁들이면 생선도 좋다.

포화지방산 고기는 되도록 자제하라.
쇠고기 돼지고기 닭고기 등.

되도록이면 밀가루 음식은 자제하라.
국수나 빵, 수제비 등등 그것은 포도당이다. 그래서 췌장이 인슈린 만드느라 힘들다.
노후에 고혈압이나 당뇨로 이어진다.

우리가 일반적으로 생각없이 먹는 튀김요리 통닭햄버거, 피자, 마요네즈도 몸에 안 좋다.  참고하세요.

생활 문화를 바르게 갖지 못하면 결국 병은 찾아들기 쉽다.  
그러기 전에 백세시대에 맞는 건강시대로 갑시다.

밤 늦게 되도록이면 7시30분 넘어서는 음식을 자제하라.

잠들기 전에 뜨거운 물 한잔으로  몸을 편히 잠들게 하자.

건강은 건강할 때 지켜라.
아무리 많은 돈을 줘도 대신 아파 줄 사람 없고 죽어줄 수도 없다.

나중에 후회하지 말고 실천은 곧 건강을 지키는 것이다.


가족 식단은 온 가족의 건강을 지키는 것이다.
그래서 중요하다 .
이것만 알고 실천해도 건강하게 백세시대로 간다.
    
🔹️인간에게 생기는 치매는 
나이먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다.

🔹️치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나다.

🔹️우리 몸은 면역체계가 가동 됩니다

🔹️우리 몸에 물이 부족하면 물이  없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 줄여 나갑니다.

🔹️이 때가 물을 잘 마시지 않는 30대 부터입니다.
4~50대 부터는 더 마시지 않습니다.

🔹️그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요. 피부다.

🔹️피부가 말랐다고 죽지 않습니다. 피부가 늙어간다

🔹️그래도 물이 부족하면 어디를  줄여 나갈까요.

🔹️장기입니다. 
이 때는 5~60대가 되겠네요.

🔹️그래서 이때부터 여기 저기 아파지는 곳이 많아지 는 겁니다. 물론 그동안 많이 사용하기도 했지만...

🔹️최종적으로 물이 부족 하면 뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다.

🔹️뇌가 아프기 시작합니다.

🔹️그래서 노인이 되면 질환 중에서 뇌 관련 질환이많다.

🔹️물 부족은 만병에 근원입니다.

🔹️반대로 물 만 잘 드셔도 질병 80%는  스스로 낫는다고 합니다.

🔹️물을 잘드시면 치매예방 도 치매도 늦출수 있습니다.

🔹️문제는 물이 목에 걸려서
먹지 못하는데 있습니다.

🔹️옛날 노인들이 하시는 말씀중에

🔹️물도 되서 마시지 못한 다며 한 모금도 못 마시는 노인들도  많았습니다..

🔹️사람이 늙어서 죽을 때는 몸에 수분이 거의 빠져나가 양자 파동이 없을때 죽는다.

🔹️물을 자주 마시는 습관을 들이세요.

🔹️모든건강과 질병은 식 생활 습관과 평소 생활습관 이 90%이며 부모로부터 유전으로 물려받은 질병도 습관으로 고칠수있다.


🔷우리가 상온(常溫)의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해 진다. 

🔷냉수는 체온을 떨어뜨리 는데 체온이 1도 떨어질때 마다 면역력은 30% 기초대 사력은 12%씩 떨어진다.

🔷냉수는 소화, 혈액순환, 효소의 활성기능을 떨어뜨린다.

🔷냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 촉진한다.

🔷암세포는 저체온상황에서 활성화 되고 고체온 에서는 얼씬도 못한다.

🔷우리가 병에 걸리면 일단 몸이 불덩이가 되는데 그 이유는 무엇일까? 
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🔷몸이 스스로 알아서 체온 을 높여 몸속에 들어온 병균 을 죽이거나 퇴치하여 살리 려는 생명의 자생능력 이다.

🔷몸이 따뜻해지면 더 이상 지방 비축이 필요없구나' 
라고 인체가 스스로 판단해 음식을 과다 섭취하지 못하게 하거나 몸속의 지방 비축을 스스로 제어한다.

🔷몸이 건강해지려면  일단 가정에서부터 생수나 식수 를 냉장고 안에서 밖으로 끌어 내도록 하라. 

😭세상 살기 싫으면 냉수를 자주 마셔라