산이좋아 산너울!

📚배를 자주 문질러 줍니다. 옛부터 엄마 손은 약손 이라는 말은 결코 헛 말이 아니라고 합니다. 배를 쓰다듬어 주면 실제 효과가 있는 데요. 스웨덴 노벨 연구팀은 엄마의 손이 아이의 고통을 줄여 준다고 발표했습니다. 미국에서는 손 테라피(기치료법이나 마사지)가 관심을 모으고 있다고 해요. 손으로 배를 만져주면 자율신경을 자극하여 장운동이 활성화 된다고 합니다. 배 마사지는 양손을 포개어 배꼽 주위부터 나선형으로 배 전체를 둥글게 돌리며 10여분 간 주무르면 좋습니다. ​ 📚 항문에 힘을 줍니다. 동의보감에서 말하길 "곡도" 는 안으로 끌어 들이라 하였습니다. 이 곡도가 바로 항문을 칭하는 것입니다. 나이가 들수록 항문의 힘이 점차적으로 줄어 든답니다. 옛 선조들은 항문을 보고 건강한지를 판단했다고 합니다..

사람들은 누구나 살아있는동안 無病長壽하기를 바랍니다. 그러면서도 자신의 몸의 특성은 속속들이 알고 있지는 못한듯 합니다. 오늘은 우리 몸의 특수한 모습을 한번 소개해 볼가 합니다. 건강한 몸을 유지하시며 병마를 가까이 하지 않기 위하여 관심가지고 보아 주시기 바랍니다. " 우리 몸의 신비 15가지 " 1. 피가 몸을 완전히 한 바퀴 도는 데는 46초가 걸린답니다 2. 혀에 침이 묻어 있지 않으면 맛을 알 수 없고, 코에 물기가 없으면 냄새를 맡을 수가 없답니다 3. 갓난아기는 305개의 뼈를 갖고 태 어나는데 커 가면서 여러 개가 합쳐 져 206개 정도로 줄어 든답니다 4. 두 개의 콧구멍은 3~4시간마다 그 활동을 교대한답니다 한쪽 콧구멍이 냄새를 맡는 동안 다른 하나는 쉰답니다 5. 뇌는 몸무게의 2..

1). 감기나 독감에 걸렸다면, 끓는 물에 양파 몇 조각을 넣은 후, 잠시 우려내자~!! 이렇게 만든 양파차가 사실 맛있다고 할 수는 없지만, 2시간 안에 효과가 바로 나타납니다! 몸살 기운을 완화시킬 뿐 아니라, 가래도 가라앉힐 수 있습니다! 감기 증세가 심하다면, 양파 몇 조각을 날 것 채로 더 먹으면 됩니다! 양파차를 조금만 마셔보세요! 숨쉬는 것 마저 편해질 것입니다! 2). 귀가 아플 때 귀가 아파본 적이 있다면, 이게 얼마나 고통스러운 일인지 알 수 있을 것입니다! 머리까지 깨질 것 같은 이 고통은 어떤 것으로도 해결되지 않습니다! 그러나, 양파 한 조각을 귀에 넣으면 놀랍게도 통증이 바로 사라집니다! 양파가 귀 안의 염증을 가라앉혀주기 때문입니다! 3). 눈에 이물질이 들어갔을 때 눈에 뭔가..

☞ 막걸리에 대한 흥미로운 사실 비가 반갑게 내리는 날은 막걸리 한 잔에 회포를 풀기 딱 좋은 날이다. 비 오는 풍경을 바라보며 갓 나온 파전에 막걸리를 걸치는 것만큼이나 운치 있는 일이 또 있을까. 우리의 감성을 젖게 하는 막걸리지만 사람들은 의외로 막걸리에 대해 잘 모르는 부분이 있다. 막걸리가 뒤끝이 안 좋다는 말은 속설이다. 예전에는 발효 기간을 줄이고 생산원가를 아끼려고 업체들이 막걸리에 화학물질인 카바이드를 넣는 꼼수를 부리곤 했다. 이에 사람들은 막걸리를 마신 다음 날 숙취와 두통을 호소했다. 요즘에는 이러한 화학물질이 거의 들어가지 않는다. 장수막걸리 흰색 뚜껑은 국내산 백미, 녹색 뚜껑은 수입산 백미다. 막걸리에 대한 흥미로운 사실 6가지를 소개한다. 술자리에서 막걸리를 마시는 친구에게 ..

City College of New York의 한 교수는 생리학 강의 시간에 두뇌에 대한 바나나의 효능을말하면서 🍌“바나나를 무조건 먹자” 라고 강조하였다. 이것을 읽은 후에 그대는 결코 바나나를 전과 같이 바라보지 않을 것이다. 바나나는 3가지 자연 당을 함유하고 있다. 즉, 자당, 과당 및 포도당이 섬유질과 결합되어 있다. 바나나는 즉각적이고, 지속적이며, 상당한 에너지를 증대시킨다. 2개의 바나나는 먹는것 만으로도 90분간의 정력적인 활동에 충분한 에너지를 제공한다는 연구결과가 있다. 바나나가 세계적인 뛰어난 운동선수들에게 첫째 가는 과일이라는 점에 대해서는 의심의 여지가 없으며, 상당수의 질병이나 심신상태를 이겨내거나 혹은 방지하는데 도움을 주므로, 우리들의 일상에서 꼭 먹어야 하는 과일인것이다...

과학적으로 입증된 1분30초 법칙이다. 밤에 자다가 일어나서 화장실에 가야할 때, 지켜야 할 매우 중요한 사항입니다. 이때는 갑작스럽게 깨어서 정상적인 생리적 요구를 만들기 위해, 과학적으로 입증된 "1분 30초 법칙”을 숙지해 두십시오. 누군가가 건강상태가 좋았는데, 밤에 아무 이유 없이 갑자기 사망했다고 하는 얘기를 한 번쯤은 들어봤을 것입니다. 그 사람이 잠에서 깨어나 화장실에 가기 위해 서둘러 침대에서 일어났을 때, 뇌가 조금 더 쉬어야 할 시간이 필요한데, 쉬지 못함으로 인해, 뇌졸중이 일어납니다. 그 경우들이 대부분 혈액순환과 관계된 에서 비롯된 뇌졸중이라는 것입니다. 그러니까 긴 시간 앉았거나, 누었거나, 잠을 자다 일어나면, 온 몸에 가라앉았던 혈액이 뇌에까지 전달될 시간이 필요한데, 모든..

하루에 잠은 6~8시간 꼭 단잠을 자라. 잠자리에서 일어나면 누워서도 자신만의 운동을 하라. 일어나서는 입 안을 깨끗히 양치를 꼭 하고 따뜻한 물을 한잔 마셔라. 아침식사는 거르지 말고, 야채를 많이 드시고, 계란 후라이는 필수로 1개 드시고, 30분후 두유 한잔도 더불어 드세요. 매끼 빠지지 마시고 양파와 오이를 꼭 드세요. 양파는 혈전 청소요, 오이는 장내의 노폐물 배출자 입니다. 나이가 들수록 일주일에 세번 이상은 단백질을 섭취하라. 육류는 오리고기와 흑돼지 앞다리살 이 최고다. 왜? 불포화 지방산이기 때문이다. 꼭.수육으로섭치하라.(굽거나.뽁는것은.안됨)곁들이면 생선도 좋다. 포화지방산 고기는 되도록 자제하라. 쇠고기 돼지고기 닭고기 등. 되도록이면 밀가루 음식은 자제하라. 국수나 빵, 수제비 등..

운동이 건강에 좋은 것은 누구나 다 아는 사실이다. 히말라야산맥 부근의 훈자마을과 남미 안데스산맥에 있는 빌카밤바 마을에는 100세 이상의 장수자들이 많은 것으로 유명하다. 이들은 100세가 넘어서도 산과 들에 나가 일을 하는 것으로 알려져 있다. 많은 임상 시험에 의하면 같은 나이에도 오랫동안 운동이나 일을 통해 몸을 단련한 사람들의 사망률은 1.4%이고 그렇지 않은 사람들의 사망률은 6~12%였다. 식물도 바람을 이용해 운동을 한다고 하는데 사람이 동물이란 점에서 움직여야 건강할 수 있다는 것은 당연한 일이다. 자연의 동물과 사육 동물의 수명 차이도 있다. 어린 토끼와 닭을 우리에 가두어 놓고 기르다가 다 큰 다음에 밖에 풀어준 실험에서 토끼는 얼마 뛰어가다가 죽었고 닭은 몇번 그 자리에서 뛰다가 죽..

지인의 경험담을 옮긴 글입니다. 최근에 전립선 전도사라는 교수의 이야기를 신문에서 읽었다. 나이 든 많은 노인들이 전립선 비대증으로 밤중 에 여러 번 일어나 소변을 보아야 하는 등 고통이 심하다는 이야기였다. 이를 일종의 대체의학에 해당하는 자가요법 으로 고친 바 있어서 이를 널리 알린다면 여러사람에게 도움이 될 것 같아서 알리려 한다. ⚘️전립선 비대증을 고친 이야기 내 경우도 이 증세로 밤에 오줌 누러 여러 차례 일어나는 등 어려움이 많아서 비뇨기과를 찾으니 의사는 수술로 치료하는 방법을 제시하였다. 나는 수술을 미루고 다른 방법이 있는지 찾아보기로 하였다. 흔히 “병이 있으면 자랑하라” 는 이야기가 있어서 그 후 만나는 사람마다 “나는 이런 증세가 있는데 혹시 좋은 방법이 있는가” 하고 물었다. 하..

익숙한 곳에서 길을 잃거나 방금 배운 것을 잊어버리고 시간과 요일 등을 혼동한다면 치매 초기 징후이므로 절대 그냥 지나치면 안 된다. 인간의 뇌도 30대부터는 천천히 줄어들면서 노화하기 시작한다. 뇌의 처리 속도가 느려지고 인지 기능이 조금씩 퇴보하기 시작한다. 하지만 기억력이 떨어지는 것이 정상적인 노화 때문인지, 아니면 치매 관련 초기 증상인지 판단이 쉽지 않다. 절대 그냥 지나치면 안되는 치매 초기 징후 9가지를 정리했다. 아래 징후 중 한, 두개라도 발생하고 일상 생활에 영향을 미친다면, 전문가 상담이 최선의 선택이다. ◆ 항상 다니는 익숙한 곳에서 길을 잃는다 기억 손실과 시각 및 공간 지각의 어려움은 방향 감각 상실로 이어질 수 있다. 치매에 걸리면 수백 번 가본 곳에서도 헤매고, 운전할 때 ..