걷기 운동의 효과!

 

걷기 운동의 효과 - 심장질환의 위험률 감소 조금만 활동량을 늘려도 심장박동 수가 빨라지는데 그것은 혈류가 잘  흐르게 돕습니다. 평소 걷기 운동으로 심장이 받는 스트레스와 부담 은 줄어들 수 있기 때문입니다       - 스트레스의 감소 운동을 하면 엔도르핀 분비량이 늘어납니다.  요것은 기분을 좋게 만드는 작용을 합니다. 그리고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 줄어들기때문에 걷기 운동의 효과로 스트레스가 감소됩니다.     - 뼈가 좀 더 단단해짐 연구결과 중에 체중을 지탱하는 활동은 뼈대를 튼튼하게 만든다고 합니다. 뼈가 단단해지면 골다공증의 발생 가능성이 낮아지고 걷기 운동을 통해 뼈에 압낙을 가하면 골아세포가 자극을 받아 새로운 골세포를 형성하게 되는 것이 걷기운동의 효과입니다.       - 체중 감소 하루 1000걸음 걷기로 급격한 체중 감소를 만들진 못하지만 꾸준한  걷기 운동은 긍정적 결과를 가져옵니다 1000걸음 걷기는 하루 50칼로리를 더 태운다는 것이고 일주일이면 350칼로리를 소모시키는 효과가 있답니다.     평소 생환 패턴에서 딱 1000걸음 더 걸었을 때 엄청난 결과가 나타납니다. 생활 속에서 운동을 하기란 어렵지만 쉽게 쉽게 하는 걷기 운동으로 건강을 잘 챙기시기를 바라면서~~~   몸도 튼튼 마음도 튼튼 매사가 튼튼!