단월드 발끝 부딪치기 운동 효과와 방법

초간단 단월드 발끝 부딪치기 운동 효과와 방법에 대해 알아보려고요~

조금 많이 서 있었더니 다리가 피곤하여 단월드 발끝 부딪치기를 했네요.
단월드 발끝 치기 효과가 뛰어나서
몸이 불편할 때면 순환 차원에서 비타민 챙겨 먹듯 한답니다.

5분이면 효과를 볼 수 있는 초간단 운동방법!
바쁜 현대인들에게~
힘든 운동 싫어하는 이들에게는
딱! 좋은 방법으로 효자 노릇하는 운동인 것 같아요!

초간단 단월드 발끝 부딪치기 운동 효과

˚  말초신경이 자극되어 피로회복에 좋다.

˚  신진대사를 높여준다.

˚  다리의 긴장된 근육을 풀어준다.

˚  혈액순환을 촉진한다.

˚  몸의 체온을 높이고 면역력을 도와준다.

˚  허벅지 근육생성을 한다.

˚  허벅지 다이어트가 된다.

˚  고관절에 정체되기 쉬운 기운을 풀어준다.

˚  순환장애에 도움 된다.

˚  혈압 안정에 도움 된다.

˚  부종, 당뇨, 시력회복에 도움 된다.

˚  불면증에 좋다.

˚  잡념이 사라지고 뇌파를 내려준다.

초간단 운동 단월드 발끝 부딪치기 효과 보고 싶으시죠?^^

방법 알려드릴게요~

단월드 발끝 부딪치기 운동 방법

1. 준비 자세

편안히 앉거나 눕습니다.

2. 동작 

발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 서로 모았다 벌렸다 합니다.

가능하면 새끼발가락이 바닥에 닿는다는 느낌으로 넓게 벌렸다 모으되

속도는 빠르고 일정하게 합니다. 

     

3. 횟수

300개 몸에 맞게 하되 초보자는 천천히 하면서 일정한 속도로 하고

익숙해지면 빠르게 일정한 속도로 하며 숫자를 늘려 갑니다.

 
4. 주의

다리에 힘을 빼고 동작을 취합니다.
엄지발가락끼리 뼈가 세게 부딪히지 않습니다.
닿는 느낌 정도면 됩니다.

 

         
초간단 단월드 발끝치기 운동 효과와 방법으로 건강한 시간들 보내세요~

                                                                                 -펀글=