혹시 내 머릿 속에 숨어있을 지도 모르는 뇌경색의 조짐을 간단히 체크해 볼 수 있는 자기 체크 법을소개합니다.
내 머리 속이 궁금합니까? 말할 것도 없지요. 뇌조직으로 피가 술~술~ 잘 흘러야 하는 것은 당연한 겁니다.
그래서, 내 머릿 속의 뇌세포가 계산을 하고기획안을 쓰는 데 필요한 에너지를 공급해 주어야만 합니다.
이때.... 그 기능을 담당하고 있는혈관은 크게 네 곳입니다. 이 중에서 두 개는 목의 양 옆을 따라 흐르고 있는 좌우 경동맥을 말하고, 다른 두 개는 목뼈의 뒷 부분을 통해 흐르고 있는 추골동맥을 말합니다.
이 네 개의 혈관들은 머리뼈의 바닥에서
서로 가지를 내면서 만나 서클을 형성하고....
이 고리에서 더 많은 혈관이 나와 뇌 전체에 피를 보내게 됩니다.
그런데, 만약 뇌조직에 신선한 피를 공급하는 이들 혈관에 문제가 생긴다면? 그 여파는 실로 큽니다.
뇌세포가 곧바로 활동을 정지해 버리기 때문입니다.
그 시간도 극히 짧습니다. 단 5분 동안만 뇌조직에 혈액 공급이 중단 되어도.... 뇌세포는 크게 손상을 받으며, 그 상태가 3시간 이상 계속되면, 뇌세포는 죽어버리기 때문입니다.
이렇게 되면.... 우리는 아무 것도 할 수 없습니다. 생각하는 것도, 움직이는 것도, 말하는 것도 할 수 없게 됩니다.
숨 쉬는 것밖에 할 수 없습니다.
따라서, 뇌세포가 제 기능을 제대로 수행하기 위해서는 뇌조직으로 피가 술술 잘 흘러서 뇌세포가 필요로 하는 산소와 영양분을 제때제때에 공급해 주어야만 합니다.
그러자면, 반드시 뇌로 통하는 혈관에 아무런 문제가 없어야 합니다. 그런데, 종종 어떤 원인에 의해 뇌로 통하는 이들 혈관에도 크고 작은 문제들이 발생합니다.
특히, 나이가 들수록 위험요소는 더 많아지게 됩니다. 일례로.... 뇌의 미세한 혈관에 동맥경화가 일어나 막혀 버리기도 하고....
목과 뇌의 굵은 혈관 안 측에 콜레스테롤 덩어리가 생겨 혈관이 좁아지기도 한답니다.
또, 심장에서 생긴 혈전이떠돌아다니다가 뇌혈관을 막아버리기도 합니다. 이렇게 되면.... 그 결과는 자못 심각해집니다.
우리 삶에 돌이킬 수 없는 후유증을 남기게 됩니다. 반신불수, 언어장애, 치매 등 말만 들어도 무시무시한 각종 증상을 유발시키기 때문입니다.
경희대 동서신의학병원 뇌혈관센터 고창남 교수는....
“그것이 바로 뇌출혈과 뇌경색” 이라고 밝히고,
“특히 뇌경색은 발병률이 극히 높아 두려움의 대상이 되고 있다.”고 말합니다.
뇌경색을 일으키는 위험인자들. 뇌로 통하는 동맥의 벽이 두껍게 되면서 혈관 안이 좁아지거나 혈전이 뇌혈관을 막아서 발생하는 뇌경색. 이러한 뇌경색을 일으키는 원인은 다양합니다.
특히....
문제가 되는 요소는 다음과 같습니다.
▶ 흡연 혈관을 수축시키기 때문입니다. 실험 결과 흡연량이 많을수록 뇌경색의 발병 위험성도 높아지는 것으로 밝혀졌습니다.
▶ 고혈압 혈압이 높으면....혈류의 흐름에 이상이 생기기 때문에 미세한 뇌혈관이 파괴되거나 막히기 쉽습니다.
▶ 고지혈증 혈액 내에 기름기가 많아지면.... 온몸의 혈관을 막을 수가 있습니다.
▶ 당뇨병 혈액이 설탕물처럼 끈적끈적해지면 혈액순환이 원활하지 않게 된답니다. 그렇게 되면.... 뇌로 통하는 혈관에도 문제가 생겨 뇌경색이 유발될 수 있습니다.
▶ 피임약 혈전증을 일으킬 위험도 있습니다.
▶ 나이 혈관은 나이가 들수록 퇴행성이 되기 때문에....
나이 또한 뇌경색을 일으키는 주요 원인 중의하나입니다.
고창남 교수는
“노년기 암보다 무서운 뇌경색은 대체로 이들 위험인자들이....
복합적으로 작용해 발병하는 경향이 있다.”고 밝히고,
“나이가 들수록 각별히 조심해야 될 대표적인 질환”이라고 경고하고 있습니다. 혹시 나도? 내 몸에 숨어있는 뇌경색 체크표가 알고 싶거나....
노년기를 위협하는 뇌경색이 걱정 된다면 미리미리 체크해볼 수 있는 방법은 있습니다.
병원에 가서 MRI 검사를 통해 체크해 볼 수 있지만.... 만약 시간적, 비용적으로 부담이 된다면 다음 체크표를 활용해 보는 것도좋은 방법입니다.
고창남 교수가 소개하는
‘뇌경색 체크표’를 소개하면 다음과 같습니다.
☞ 증상으로 알아 보는 뇌경색 체크표.
- 평상시와 다른 두통이 긴 시간 동안 계속되는 경우가 종종 있습니다.
- 평소에 현기증이 심하게 나타나면서 구토가 있거나 메스꺼움이 나타납니다.
- 걸을 때 다리가 꼬이거나 걸려 넘어질 뻔하기도 합니다.
- 계단을 오르내리거나 문턱을 넘을 때....
한쪽 발을 자주 부딪히게 됩니다.
- 이전에 비해손끝이 자연스럽지 않다거나....
글씨가 바르게 써지지 않습니다.
- 이전에 비해계산이 서툴러졌다거나....
특히 숫자 개념이모호해지기도 합니다.
- 얼굴과 입술이 마비될 때가 종종 있습니다.
- 일시적으로 의식이 몽롱할 때가 있습니다.
- 갑자기 혀가 잘 돌지 않아 말이 잘 되지 않을 때가있습니다.
- 말을 얼버무려서 알아듣기가 쉽지 않을 때도있습니다.
- 물을 먹을 때 사래가 자주 걸리기도 합니다.
- 사물이 이중으로 보이거나시야가 흐려지기도 합니다.
- 작은 일로갑자기 운다거나 큰소리로웃어대기도 합니다.
- 갑자기 침울해 진다거나 우울해질 때가 있습니다.
- 손발이 저립니다. 나타납니다.
- 평상시 대소변 장애가 나타납니다.
※ 이상의 항목 중에서 3항목 이상 해당되는 사람은 한 번쯤 숨은 뇌경색을 의심해 보아야 합니다.
▶☞ 행동으로 알아보는 뇌경색 체크표 .
오각형 그려보기.
ㆍ흰 종이에 좌우 대칭을 이루는 오각형을 그려보도록 합니다.
ㆍ뇌경색이 의심스러운 경우는 오각형을 그리는 데 어려움을 나 타낸다고 합니다.
ㆍ이 때는 미세한 뇌경색의 조짐이 보이므로....
최대한 빨리 병원에 가서 구체적인 검사를 받아 보아야 합니다.
바빈스키 반사 체크해보기.
ㆍ의자에 앉아한 발을 다리 위에 올려 놓습니다.
ㆍ발바닥 맨 끝에 엄지손가락을 대고 있다가 발가락 쪽으로 쪽 선을그어 봅니다.
ㆍ이때 만약 다섯 발가락이 안쪽으로 오므려 들지 않고 엄지발가
락이 치솟는다면.... 뇌경색을 의심해 보아야만 합니다.
※ 10세 이하의 어린이의 경우에는 엄지발가락이 치솟지만 성인인데도 엄지발가락이 치솟는 바빈스키 반사가 일어나면 이는 뇌경색을 진단하는 중요한 잣대가 됩니다.
▶ 숨은 뇌 경색예방은 이렇게....
만약 숨은 뇌경색 체크표를 통해조금이라도 뇌경색 조짐이 보인다면, 절대로 방치해서는 안 됩니다. 적극적인 치료가 반드시 필요합니다. 그리고....
일상생활도 180도 바뀌어야만 합니다. 숨어있는 뇌경색을 다스리는 데 도움이 되는 생활요법을 소개하면 다음과 같습니다.
▶ 뇌 경색을 예방하는 생활법.
ㆍ정상적인 생활습관을 유지해야만 합니다.
식사는 규칙적으로 하고, 충분한 수면 습관을 지키며, 기호식품 섭취는 절제하는 등 바른 생활 주인공이 되어야만 합니다.
ㆍ규칙적인 운동을 해서 몸의 탄력성을 유지해야만 합니다.
ㆍ비만하지 않도록 노력해야 합니다.
ㆍ즐기면서 살아야 합니다.
ㆍ평상시 '박수치기'를 생활화 합니다.
그냥 치는 게 아니라....
손바닥 마주치기를 해야만 합니다.
아침에 5분, 점심에 5분, 저녁에 5분을빨리 치기를땀이 날 정도 로 해야만 합니다.
ㆍ금연을 생활화 합니다.
▶뇌 경색을 예방하는 지압법.
ㆍ합곡혈 지압법
- 손등의 엄지손가락과 집게손가락이 연결된 사이를 말합니다. 이 혈자리를 자극하면.... 온몸의 기혈순환을 촉진하는 효과가 있으므로 평소 시간이 날 때마다꼭꼭 눌러줍니다.
ㆍ태충혈 지압법
- 발등 부분에서 높게 올라온 곳으로 엄지발가락과 그 옆의 발가락 사이에연결된 부분을 말합니다.
이 혈자리는 우리 몸의 에너지 통로가 되므로 평소에 이 곳을 자주자주 지압해 주는 것도 뇌혈관질환 예방에큰 도움이 됩니다.
▶ 뇌 경색을 예방하는 베스트 식품.
평소에 뇌 경색이 걱정된다면....
당근, 피망, 시금치, 파슬리, 부추, 브로콜리, 토마토 등의 녹황색 채소를 즐겨 먹는 것이 좋습니다. 또 미역이나 다시마, 김, 녹미채 등도 자주 섭취하면 도움이 됩니다. 특히, 양파와 마늘은 뇌경색을 예방하는 최고의 식품입니다.
다음.... 여섯 가지 효능이 있기 때문입니다. ㆍ혈당치를 낮춰 줍니다. ㆍ혈중 콜레스테롤과 중성지방을 줄여 줍니다. ㆍ혈관을 확장해 혈압을 낮춰 줍니다. ㆍ혈소판의 응집을 막고 혈전을 만들기 어렵게 합니다. ㆍ혈액이 굳지 않게 해서 그 흐름을 좋게 합니다. ㆍ활성산소를 퇴치하고 동맥경화를 막습니다. 이렇듯 좋은 양파와 마늘은 하루 50g 정도 먹는 것이 좋습니다. ▶ 뇌 경색을 예방하는 장딴지 마사지법.
고창남 교수에 의하면
“우리 몸의 피로를 풀어주는 가장 좋은 방법은.... 바로 발목의 아킬레스건에서 무릎에 이르는 장딴지 근육을 풀어주는 것”이라고 말합니다.
장딴지 근육은 혈액의 흐름을 원활하게 유지하는 데 중요한 역할을 담당하고 있기 때문이다. 장딴지 근육이 온전히 수축과 이완을 반복함으로써 혈액은 전신을 원활하게 흐를 수 있게 됩니다. 따라서....
평소에장딴지 마사지를 자주 해주면 전신의 혈류를 개선하는 데 큰 효과가 있습니다. 이렇게 되면....
당연히 뇌의 혈류도 좋아질 수밖에 없습니다.
쉽게 하는 요령을 소개하면 다음과 같다.
장딴지 마사지 이렇게 하세요!
장딴지를 안쪽, 중앙, 바깥쪽으로 나눠발목부터 무릎을 향해주무릅니다. 약간 아프지만.... 기분이 좋을 정도의 힘으로 주무르는 것이 요령입니다. 양손을 사용해도 좋습니다.
▶ 뇌 경색을 예방하는 도인안교법.
뇌경색을 일으키는 큰 원인은 바로 혈전입니다. 혈관 내에 생기는 피 덩어리를 말합니다.
이 혈전을 만들거나 뇌로 보내지 못하도록 만드는 것은 뇌경색의 예방과 재발 방지에 아주 중요합니다. 이때, 효과가 아주 좋은 예방책 가운데 하나가 바로 호흡법입니다.
고창남 교수는 “뇌경색을 예방하고 재발 방지에 도움이 되는 호흡법에는 도인안 교법이 좋다.”고 말합니다.
하는 요령도 간단합니다.
소개하면 다음과 같습니다. ㆍ눈을 지그시 감고 누워서 팔 다리를 편안히 한 상태를 취합니다. ㆍ이 상태에서 코로 숨을 들이마십니다. ㆍ그런 다음에입으로 빠른 시간 안에 내쉽니다. ㆍ5~10분 정도 이 호흡법을 실천합니다.
이상의 방법들은 숨은 뇌경색을 개선하는 데 도움이 되는 요법들입니다.
고창남 교수는 “비록 귀찮고 번거롭더라도 꾸준히 실천하면 좋으며.... 효과를 볼 수 있다.”고 밝히고 “무엇보다 노년기에는 최대한 욕심을 버리고 살 것”을 당부하고 있습니다.
오늘은 '어떤 색 옷을 입을까? 화장은 어떡해 하고 나갈까?
가을이니까....
노란색의 옷을 입을까?' 하고 선택 했다면
그것은 당신의 뇌세포가그런 선택을 했기 때문입니다.
인간의 모든 생각과 사고, 행동을 관장하고 있는 뇌. 그래서, 뇌는 우리 몸을 지배하고 있는 사령탑입니다.
인간을 인간답게 만드는 근간이 된다고 할 수 있습니다.
그런데....
이러한 뇌가 제 기능을 제대로 수행하기 위해서는 반드시 필요한 것이 있습니다. 자신의 체내에 신선한 피를 공급하는 것입니다. 이 피를 통해 산소와 영양분을 원활히 공급 받아야 만 제 역할을 할 수 있기 때문입니다.
